VDT症候群パソコン作業での障害を予防する

VDT症候群とは、Visual Display Terminal、つまりテレビやパソコンなど電磁波を出している端

末の前に長時間座っている事によって引き起こされる疾患です。

仕事でパソコンワークをしている人にとっては、ドライアイや肩凝りなど、色々な症状で悩

んでいる事も多いですよね。VDT症候群も、ドライアイなどの眼精疲労と良く似た症状が表わ

れるので、「きっと眼が疲れているのだろう」と放置してしまうことも多いのですが、VDT症

候群は根本的にライフスタイルを変えなければなかなか完治する事ができない現代疾患なの

です。




　症状について


VDT症候群にかかると、最初はドライアイなど眼の乾燥、充血、異物感、視力低下など眼精疲

労のような症状が現れます。それと同時に自律神経にもマイナスの影響があり、筋肉や背中

がコチコチに凝ってしまったり、疲れやすくなってしまったり、うつの状態になりやすくな

ってしまうなど、VDT症候群が引き起こす症状は眼精のものだけには留まりません。




　治療方法は眼を休ませること


VDT症候群は、パソコンやテレビなどから離れて新鮮な空気を吸ったり、目を閉じて眼の疲れ

を休ませてあげる事によって治療する事ができます。VDT症候群は現代病の一つなので、眼科

に行っても眼精疲労を軽減する目薬や内服薬を処方されるだけです。



　　VDT作業中の注意点＞＞＞　パソコン作業等のディスプレイ作業

１．適度な休憩
　　１時間ごとに１０～１５分は休憩を取りましょう。遠くの景色を眺めたりして目を休め　　ましょう。

２．体操
　　ときどき体を動かして緊張をほぐしましょう。

３．めがね
　　目にあわないメガネやコンタクトレンズは目を疲労させるので適正なものを使用しまし　　ょう。

４．ドライアイ　白内障の人
　　過度なDVT作業で病気が悪化する危険がありますので十分注意しましょう。

５．早期受診
　　異常を感じたら早めに医師に見てもらいましょう。


　　VDT作業環境＞＞＞パソコン等の作業環境

１．パソコン画面の明るさと室内の明るさは出来るだけ同じにしましょう。

２．いすは背もたれや肘かけのあるタイプを選び　高さを体にあわせて調整しましょう。

３．机やキーボード　書類などを置ける広さを用意し狭いスペースで作業することは避け　　　る。
４．パソコンは４０センチくらい離し画面の上端が目の高さと同じかやや下になるように調　　整する。



　具体的な目の疲れ対策


目によい食べ物といえばブルーベリーが有名ですが、目によい栄養素といえば、ビタミ　　ンです。特にビタミンA、C、E、B群は積極的に取りたい栄養素です。

ビタミンAは、目の細胞や粘膜の新陳代謝を保つのに欠かせません。ビタミンCは、若さを保つビタミンとして知られていますが、目の水晶体の透明度を保つ働きがあるので、白内障の予防に効果的です。

ビタミンEは動脈硬化を防ぐので、生活習慣病による合併症の予防に役立つでしょう。これらはセットで摂ることで、互いの効果を高めます。ビタミンB群には、目の疲れを回復したり、充血を鎮めたり、視力低下を防ぐといった働きがあります。



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パソコン用メガネの使用


デジタルディスプレイから発せられるブルーライトは、眼や身体に大きな負担をかけると言

われており、厚生労働省のガイドラインでも『1時間のVDT（デジタルディスプレイ機器）作

業を行った際には、15分程度の休憩を取る』ことが推奨されています。あなたの眼の負担を

軽減。「ブルーライトを見つめるすべての人たちの目を守るために生まれましたメガネで

す。



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