VDT症候群パソコン作業での障害を予防する

パソコンなどディスプレイを長時間見続けることで、
目、身体、心に支障をきたす場合があります。






パソコンなどのディスプレイ（VDT：ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル）を
使った長時間の作業により、

目や身体や心に影響のでる病気で、

別名 “IT眼症（がんしょう）” とも呼ばれています。




IT機器が普及するようになって、
事務用のパソコン画面を見ながら長時間の仕事をする職種に、
「目が疲れる」とか「目が乾く」、「頭痛がする」などの眼症状に加えて、
全身的な症状を訴える人が増えています。



これらの症状は「VDT(Visual Display Terminal)症候群」とか、
「テクノストレス眼症」と呼ばれ、肉体的な症状だけでなく、
精神的ストレスも問題視されています。


このIT機器を大人だけでなく子どもも盛んに使うようになり、
大人と同じようなIT眼症を訴える子どもが増えているのではないかと、
危惧(きぐ)されることです。



「テレビの見過ぎ」や「パソコンゲームのし過ぎ」で
目が悪くならないか、目が疲れないか、学校の成績に影響するのではないかなど、
本人よりもご両親の心配は非常に大きくなっています。.



VDT症候群の症状を防ぐためには、毎日のパソコンワークの
作業習慣や作業環境の見直しと最適化を考える必要があります。


自分でもできる対策を積極的に取り入れ、リスクを軽減しましょう。




VDT症候群は、いろいろな原因が複雑に関連しあって
引き起こされていると考えられています


ブルーライト

パソコンやスマホの画面

LEDの明るさ

同じ姿勢のまま

長時間のVDT作業



同じ姿勢のまま長時間のVDT作業を続けることは、
首こりや肩こりの原因となります。

首こり・肩こりから引き起こされる頭痛や頚部痛は、
めまいの原因となることが指摘されています。



症状を訴える方の割合は、男性よりも女性の方が多い傾向があります。



VDT症候群の治療法ですが、眼科では目の疲れに効果的なビタミンB群が
配合されている目薬の処方を行います。



また、画面を集中して見ている時は瞬きの回数が減ってしまい、
目が乾いてしまうことが疲れ目の原因ともなりますので、
ドライアイ用の目薬が処方される場合もあります。



眼科へ行く時間がない時は、市販のドライアイ用の
目薬や眼精疲労・疲れ目用の目薬を使用してみるとよいでしょう。



しかしこれらの目薬をこまめに使用していても、
パソコンやスマホなどを今までと同じように使用していては
不快な症状の根本的な解決にはなりません。



まずは日常での予防策を行うことが大切なのです。



目をいたわりながら上手にお付き合いしましょう。



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最近、スマホやタブレットPCなど画面が小型化していますが、その弊害として

VDT症候群になっている人が急増しているようです。



VDT症候群とは、パソコン、ワープロ、テレビゲームなどの端末であるVDT

(Visual Display Terminal)を用いた長時間作業により　1　目 2　体 3　心　などに

影響のでる病気で、別名テクノストレス眼症とも呼ばれています。



新たな現代病“VDT症候群”についてお話していきます。



VDT症候群には視覚系症状、骨格筋系症状、精神神経系症状があらわれます。

視覚系症状としては、ドライアイと呼ばれる眼球の乾き、目のかさかさ、充血、痛み、

異物感、涙の流れ、目の疲れ、視力の低下、目のかすみ、物がぼやけるなどがあります。

その他に、長時間作業による眼精疲労がおこります。


骨格筋系症状としては、肩こり、首・肩・腕の痛みとだるさ、背中の痛み、手指のしびれなどです。

精神神経系症状としてはイライラ、不安感、抑うつ状態、睡眠障害などです。



1日に8時間以上VDTを使用した作業に従事するという人は、

このような症状が現れたことがありませんか？


これらの症状は、「作業で疲れただけ」「放っておいても大丈夫」などと

軽視してしまいがちなのですが、■■■新しい現代病として、近年急増しているのです。



VDT症候群にならないための予防法


長時間の作業を行う際には1時間に10分程度の適度な休息を取り、

軽い体操をして体をほぐしたり、遠くの景色を見て眼の疲れを取るなどするとよい。

作業環境も非常に重要で、ディスプレイの位置を目の高さよりも低くセッティングしたり、

また反射光を抑えるフィルターを装着することも有効です。

暗い室内と明るいディスプレイとの極端な差は不快グレアと呼ばれる刺激を長時間もたらすため、

室内の照明環境のバランスを保つなど、オフィス設計・照明設計などの面からの対策も行う。





厚生労働省がVDT作業者の心身の健康のためにVDT作業における

労働衛生環境管理のための■■■ガイドラインを定めています。



主な症状対策

目の症状 - ドライアイ、充血、視力低下など→■■■視力アップ・疲れ目・ドライアイに効く100のコツ


体の症状 - 首、腰、肩のこり、痛みなど→■■■体の痛みの９割は首で治せる！ 角川ＳＳＣ新書 (角川SSC新書)


心の症状 - 食欲減退、不安感、抑うつ症状など→■■■こころの症状はどう生まれるのか―共感と効果的な心理療法のポイント (大阪経済大学研究叢書 第 75冊)


　　　　　　→■■■図解 症状からわかるこころの病気


　　　　　　→■■■心の病気を治す 自分でできる「心理療法」―症状を根本から改善する西尾式心理療法のすべて





目の症状対策－２　→■■■目の予防対策に色々　あれこれ


VDT症候群は、パソコン中心のライフスタイルが引き起こす生活習慣病



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■■■対策をしっかりととることで、目や体、心の疲れや不調を軽減させることができます。


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