VDT症候群パソコン作業での障害を予防する

最近、スマホやタブレットPCなど画面が小型化していますが、その弊害として

VDT症候群になっている人が急増しているようです。



VDT症候群とは、パソコン、ワープロ、テレビゲームなどの端末であるVDT

(Visual Display Terminal)を用いた長時間作業により　1　目 2　体 3　心　などに

影響のでる病気で、別名テクノストレス眼症とも呼ばれています。



新たな現代病“VDT症候群”についてお話していきます。



VDT症候群には視覚系症状、骨格筋系症状、精神神経系症状があらわれます。

視覚系症状としては、ドライアイと呼ばれる眼球の乾き、目のかさかさ、充血、痛み、

異物感、涙の流れ、目の疲れ、視力の低下、目のかすみ、物がぼやけるなどがあります。

その他に、長時間作業による眼精疲労がおこります。


骨格筋系症状としては、肩こり、首・肩・腕の痛みとだるさ、背中の痛み、手指のしびれなどです。

精神神経系症状としてはイライラ、不安感、抑うつ状態、睡眠障害などです。



1日に8時間以上VDTを使用した作業に従事するという人は、

このような症状が現れたことがありませんか？


これらの症状は、「作業で疲れただけ」「放っておいても大丈夫」などと

軽視してしまいがちなのですが、■■■新しい現代病として、近年急増しているのです。



VDT症候群にならないための予防法


長時間の作業を行う際には1時間に10分程度の適度な休息を取り、

軽い体操をして体をほぐしたり、遠くの景色を見て眼の疲れを取るなどするとよい。

作業環境も非常に重要で、ディスプレイの位置を目の高さよりも低くセッティングしたり、

また反射光を抑えるフィルターを装着することも有効です。

暗い室内と明るいディスプレイとの極端な差は不快グレアと呼ばれる刺激を長時間もたらすため、

室内の照明環境のバランスを保つなど、オフィス設計・照明設計などの面からの対策も行う。





厚生労働省がVDT作業者の心身の健康のためにVDT作業における

労働衛生環境管理のための■■■ガイドラインを定めています。



主な症状対策

目の症状 - ドライアイ、充血、視力低下など→■■■視力アップ・疲れ目・ドライアイに効く100のコツ


体の症状 - 首、腰、肩のこり、痛みなど→■■■体の痛みの９割は首で治せる！ 角川ＳＳＣ新書 (角川SSC新書)


心の症状 - 食欲減退、不安感、抑うつ症状など→■■■こころの症状はどう生まれるのか―共感と効果的な心理療法のポイント (大阪経済大学研究叢書 第 75冊)


　　　　　　→■■■図解 症状からわかるこころの病気


　　　　　　→■■■心の病気を治す 自分でできる「心理療法」―症状を根本から改善する西尾式心理療法のすべて





目の症状対策－２　→■■■目の予防対策に色々　あれこれ


VDT症候群は、パソコン中心のライフスタイルが引き起こす生活習慣病



パソコン使用女性20～30代の体の悩みに関するアンケート調査 ‐ 参天製薬株式会社

【目のケアシリーズ】

※ 恐ろしいことに目を酷使すると「下半身デブ」になると判明

※ 「目にブルーベリー」は時代遅れ？本当に効果ある成分5つ

※ 超簡単にドライアイ解消！どこでもスッキリできる方法

※ 流行りのメイクにご用心！アイラインで注意したい目の病気



■■■対策をしっかりととることで、目や体、心の疲れや不調を軽減させることができます。


早速試してみてはいかがでしょうか？