VDT症候群パソコン作業での障害を予防する

一般的にはコンピュータ(PC)を用いた作業をVDT作業といいます。



パソコンでの長時間、同じ姿勢でのデスクワークは

心身の不調を作業者に引き起こすこともあり、

厚生労働省においても「VDT作業における労働衛生環境管理の

ためのガイドライン」を定めて、使用者に対して、

労働者の健康管理に配慮するよう求めています。



VDT作業における労働衛生環境管理のためのガイドラインでは、

具体的にディスプレイ・入力機器・いす・机等の物理的な環境整備のほか、

「一連続作業時間が1時間を超えないようにし、次の連続作業までの間に

10分～15分の作業休止時間を設け、かつ、一連続作業時間内において

1回～2回程度の小休止を設けること」などを求めています。



VDT作業を長時間続けたことにより、目や体、心に支障をきたす

病気や症状のことを総称してVDT症候群といいます。



VDT症候群の症状を防ぐためには、毎日のパソコンワークの作業習慣や

作業環境の見直しと最適化を考える必要があります。




◆VDT症候群の主な症状

目の症状 - ドライアイ、充血、視力低下など

体の症状 - 首、腰、肩のこり、痛みなど

心の症状 - 食欲減退、不安感、抑うつ症状など


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◆VDT症候群の予防法

長時間の作業を行う際には1時間に10分程度の適度な休息を

取り、軽い体操をして体をほぐしたり、ディスプレイの位置を

目の高さよりも低くセッティングしたり、暗い室内と明るい

ディスプレイとの極端な差をなくす事などです。



日常何気なく行っているデスクワークのささいな動きや姿勢で、

首、肩、腕に歪みが出来る原因となります。


日常の姿勢、パソコンの位置によっても、様々な歪みが

つらい首や肩 の痛みの原因となり、首のこり、頭痛、目 かすみ 、

目の乾燥、 疲れ目などいろいろな体調不良がおこります。


作業環境の改善でVDT症候群の症状を軽減することができます。


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◆つらい首の痛み、コリの簡単対処法


硬くなった首や肩に対して、蒸しタオルをあてることで

血液の流れを改善しこりを取り除きます。


蒸しタオルじゃないといけない理由があります。


首や肩、顔の筋肉に熱めの蒸しタオルをのせると

熱さで筋肉が逆に緊張します。


ゆるむんじゃなくて、緊張するのです。



筋肉がキュッと短くなって硬くなります。

血管は収縮し、細くなります。



一時的に血液の循環が悪くなりますが、

蒸しタオルは、いつまでも熱い状態ではありません。



すぐに蒸気と共に、熱が急激に下がっていきます。

この温度の急激な落差が重要です。




タオルが、冷めてくるにしたがって今度は緩んできます。

キュッとなっていた筋肉と血管がフワ～っとゆるんできます。



そうすると、血管が広がり、血流がいっきに流れます。

この時に、筋肉中にある、疲労物質や老廃物といったものが

押し流されるのです。



ポンプ作用で血液や神経の流れが活発になり、痛みやこりが

改善されるという分けです。


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　　　パソコン作業を続けていると、発症しやすいのがVDT症候群。

ドライアイや、長時間の 作業による頚肩腕症候群などがおもな症状




VDT症候群とは、パソコンなどのディスプレイ

（VDT：ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル ）を使った長時間の作業により、

目や身体や心に影響のでる病気で、別名 “IT眼症（がん しょう）” とも呼ばれています。






　　VDT症候群 チェックポイント



最近視力が一段と落ちた気がしてて、毎日何時間もPC画面を見続けている

長時間同じ姿勢をとり続けるためにもたらされる肩こりや腰痛がある

パソコンのモニターをずーっと見ていることで起きるドライアイや充血、
視力低下といった目の症状がある


「１日のパソコン使用時間」
●１～４時間ぐらい　●４～８時間ぐらい　●８時間以上

ときどきまぶたがけいれんする

ぼやけやかすみがよくある

首・肩・腕にかけての痛みやしびれがある

だるさ、疲労感が抜けない

やる気が起きない

当てはまる項目が多いほど危ないです。







　　　VDT症候群 治療法



目の疲れをやわらげ、目にうるおいを与える点眼薬や、身体や目の緊張を

ほぐす飲み薬 による治療⇒ブルーベリー栄養補助食品






液晶モニターが発する光「ブルーライト」から目を保護すること を目的とした

パソコン専用メガネ⇒パソコン用メガネ ブルーライトカット







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