VDT症候群パソコン作業での障害を予防する

一般的にはコンピュータ(PC)を用いた作業をVDT作業といいます。



パソコンでの長時間、同じ姿勢でのデスクワークは

心身の不調を作業者に引き起こすこともあり、

厚生労働省においても「VDT作業における労働衛生環境管理の

ためのガイドライン」を定めて、使用者に対して、

労働者の健康管理に配慮するよう求めています。



VDT作業における労働衛生環境管理のためのガイドラインでは、

具体的にディスプレイ・入力機器・いす・机等の物理的な環境整備のほか、

「一連続作業時間が1時間を超えないようにし、次の連続作業までの間に

10分～15分の作業休止時間を設け、かつ、一連続作業時間内において

1回～2回程度の小休止を設けること」などを求めています。



VDT作業を長時間続けたことにより、目や体、心に支障をきたす

病気や症状のことを総称してVDT症候群といいます。



VDT症候群の症状を防ぐためには、毎日のパソコンワークの作業習慣や

作業環境の見直しと最適化を考える必要があります。




◆VDT症候群の主な症状

目の症状 - ドライアイ、充血、視力低下など

体の症状 - 首、腰、肩のこり、痛みなど

心の症状 - 食欲減退、不安感、抑うつ症状など


　　☞うつ病改善プログラム～薬も心理療法もやめられた画期的な治療法～




◆VDT症候群の予防法

長時間の作業を行う際には1時間に10分程度の適度な休息を

取り、軽い体操をして体をほぐしたり、ディスプレイの位置を

目の高さよりも低くセッティングしたり、暗い室内と明るい

ディスプレイとの極端な差をなくす事などです。



日常何気なく行っているデスクワークのささいな動きや姿勢で、

首、肩、腕に歪みが出来る原因となります。


日常の姿勢、パソコンの位置によっても、様々な歪みが

つらい首や肩 の痛みの原因となり、首のこり、頭痛、目 かすみ 、

目の乾燥、 疲れ目などいろいろな体調不良がおこります。


作業環境の改善でVDT症候群の症状を軽減することができます。


　　　　☞１４日間でドライアイを 改善させてしまう方法。





◆つらい首の痛み、コリの簡単対処法


硬くなった首や肩に対して、蒸しタオルをあてることで

血液の流れを改善しこりを取り除きます。


蒸しタオルじゃないといけない理由があります。


首や肩、顔の筋肉に熱めの蒸しタオルをのせると

熱さで筋肉が逆に緊張します。


ゆるむんじゃなくて、緊張するのです。



筋肉がキュッと短くなって硬くなります。

血管は収縮し、細くなります。



一時的に血液の循環が悪くなりますが、

蒸しタオルは、いつまでも熱い状態ではありません。



すぐに蒸気と共に、熱が急激に下がっていきます。

この温度の急激な落差が重要です。




タオルが、冷めてくるにしたがって今度は緩んできます。

キュッとなっていた筋肉と血管がフワ～っとゆるんできます。



そうすると、血管が広がり、血流がいっきに流れます。

この時に、筋肉中にある、疲労物質や老廃物といったものが

押し流されるのです。



ポンプ作用で血液や神経の流れが活発になり、痛みやこりが

改善されるという分けです。


☞【頚椎ヘルニア・頚椎症・ストレートネック】自宅で出来る改善プログラム






おすすめ目次

パソコンのめの悩み解消法


背中の痛みを自分で治す方法








PR・ナビゲーションシステムもすごく進化し、今ではレジャー・スポーツに使用されています。

　　多くの方が趣味としているゴルフにも、ナビが登場しています。

　　ゴルフ上達アイテムに使用下さい⇒GPSゴルフナビゲーションの人気売れ筋