VDT症候群パソコン作業での障害を予防する

パソコン作業時に腕が疲れる・肘が痛い方に最適！！

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　　　パソコン作業を続けていると、発症しやすいのがVDT症候群。

ドライアイや、長時間の 作業による頚肩腕症候群などがおもな症状




VDT症候群とは、パソコンなどのディスプレイ

（VDT：ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル ）を使った長時間の作業により、

目や身体や心に影響のでる病気で、別名 “IT眼症（がん しょう）” とも呼ばれています。






　　VDT症候群 チェックポイント



最近視力が一段と落ちた気がしてて、毎日何時間もPC画面を見続けている

長時間同じ姿勢をとり続けるためにもたらされる肩こりや腰痛がある

パソコンのモニターをずーっと見ていることで起きるドライアイや充血、
視力低下といった目の症状がある


「１日のパソコン使用時間」
●１～４時間ぐらい　●４～８時間ぐらい　●８時間以上

ときどきまぶたがけいれんする

ぼやけやかすみがよくある

首・肩・腕にかけての痛みやしびれがある

だるさ、疲労感が抜けない

やる気が起きない

当てはまる項目が多いほど危ないです。







　　　VDT症候群 治療法



目の疲れをやわらげ、目にうるおいを与える点眼薬や、身体や目の緊張を

ほぐす飲み薬 による治療⇒ブルーベリー栄養補助食品






液晶モニターが発する光「ブルーライト」から目を保護すること を目的とした

パソコン専用メガネ⇒パソコン用メガネ ブルーライトカット







図解・決定版 目のトラブルを解消する！正しい治療と最新知識

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あなたの目は、パソコン、携帯、ゲーム機器などの現代環境に酷使されてはいませんか?

おまけに運動不足からくる糖尿病、高血圧、動脈硬化などが原因となる目の異常も

多々あります。目の病気の究極とも言うべき白内障、緑内障の治療法も詳しく解説。



　　　　　　 

仕事などでどうしてもパソコンや携帯の画面を眺める時間が多いという人

いつも目が疲れていませんか？


症状としては疲れ目　目のゴロゴロ感　目ヤニ　目の不快感などあとは肩こりや腰痛など・・・




目のトラブルを抱える日本人は約6～7割に達するといわれています。






テレビやパソコンのディスプレイはいまやすっかり青色成分の多い白色LEDを採用したものが

主流になっていますが　このLED画面からは以前のブラウン管のものと比べて波長が短く

光エネルギーが強いブルーライトをより多く発します。





疲れ目や白内障の発症や悪化を促す原因として今　目にとって新たな脅威になっているのが

テレビや携帯　パソコンの画面から発せられる青白い光（通称：ブルーライト）」です。




ブルーライトは紫外線と波長が近く可視光線の中で最も強いエネルギーを発することもあって

紫外線と同様に目に大量の活性酸素を発生させ水晶体を濁らせる原因になったり

網膜の機能低下を引き起こす可能性があります。




パソコン・テレビのブルーライトは水晶体を白濁させる！






こうしたブルーライトによる光害を防ぐにはどうしたらいいでしょうか？


☆パソコンは50cm以上、テレビは3m、携帯は30cm以上目から離す

☆　モニターの光の強さを最弱に調整する

☆　パソコン、携帯、テレビを見る時間を必要最小限に留める

☆　ブルーライトを遮断するメガネを利用する



このような対処方法がすぐにできて簡単で効果があります。




発せられる「ブルーライト」は目の負担になります。



「疲れた」「まぶしい」「ちらつく」などの症状の原因になりますので

これらを解消出来ればひどかった肩こりなども軽減されます。







パソコンを使う人に多いのは凝視してディスプレイを見るせいでまばたきが減る

（1分間に4～5回）ことが影響するといわれています。


まばたきの回数が少ないと目がいつでも乾いてしまうと　ドライアイになりやすいです。



ドライアイは涙の量が不足したり　涙の質が悪くなったりすることで目が乾いてしまう病気です。






ドライアイの症状としては疲れ目　目のゴロゴロ感　目ヤニ　目の不快感などで


失明につながるような危険な病気ではありませんが　疲れ目がひどくなったり　目を開けていられない

ぐらい乾燥するなど生活に支障がでることもありやっかいな目の病気といえます。





デスクワークを行っている人の3割がドライアイという話です。





パソコンおよび携帯メールを使う頻度が多いせいかドライアイは女性に多いのが特徴。

疲れ目や視力低下や眼病の原因になりますし不快感が全身の健康状態に影響するため

無視できない目のトラブルです。





肌が乾燥したら保湿するように目の表面が乾いて傷んだらすみやかにケアすることが大切です。




対処法としてはアントシアニンやルテインなど目に発生する活性酸素を除去してくれる抗酸化成分を

普段から積極的に摂取することをおすすめします。




アントシアニンはポリフェノールの一種で　赤、紫、青の色素成分。

赤ワインやブルーベリー　ビルベリーなどのぶどう類に多く含まれており特に北欧産の

野生種ビルベリーに多く含まれています。




ルテインはケールやホウレンソウなどの緑黄色野菜などに多く含まれていますが　なかでも

マリーゴールドにはルテインが豊富に含まれていてサプリメントなどの原料になっていることが多いです。






「網膜を酸化から守る働きをする」ルテインは年齢とともに減少していく成分なので減少するにつれ

眼病のリスクが高まります。

「白内障」「緑内障」「飛蚊症」といった眼病の予防には必要不可欠な成分です。





赤ワインやブルーベリー　ビルベリーなどがの有効成分が摂取出来る→アントシアニン配合サプリメント




緑黄色野菜などに多く含む成分が摂取できる→ルテイン配合サプリメント








最近急増している若年層の眼精疲労・白内障にブルーライトが影響しているのはほぼ間違いないです。


ブルーライトによる光害を防ぐ→ブリーライト　カット用　メガネ

疲れ目・肩こり・腰痛・疲労感などが進行し、治療が必要な病気や損傷であると

医師から診断された場合は、すでにVDT症候群ではなく、具体的な病名が診断される

「VDT関連疾患」になってしまっています。




できるだけ症状が軽い初期段階で対策を講じ、作業方法や環境の改善、

日常的な解消法や回復法を行うのが望ましいです。

それは一般的にVDT関連疾患は、治りにくく、治療に時間がかかるのが特徴です。





VDT症候群の症状を防ぐためには、毎日のパソコンワークの作業習慣や作業環境の

見直しと最適化を考える必要があります。

自分でもできる対策を積極的に取り入れ、リスクを軽減しましょう。





適切ではない姿勢や環境で作業を続けていると、心身への負担が増して疲労度が増え、

様々な障害が出やすくなります。

また一度発生してしまったVDT作業に関する健康トラブルの回復、治療は時間と

労力がかかることをお忘れなく。









目の疲れを予防するために



モニターの明るさ調節、目との距離や角度など基本的な作業環境を整えることからはじめましょう。

VDT作業は長時間の目の酷使をするのですから、毎日の習慣が大切なのです。








目の治療法→目がしょぼしょぼしたら…眼瞼けいれん?片側顔面けいれん?―正しい理解と最新の治療法





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首・肩・腰のこりや痛みを予防するために



・適正な姿勢でVDT作業する

・首をまげて、頭を前傾させない

・肩や腕に無理な力がはいらないようにする

・背中を曲げず、椅子の背もたれにつける

・椅子の高さを調整する

・椅子のクッションを適切な硬さにする

・足裏が地面にしっかり設置するように、必要ならばフットレストを使う









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毎日の食事を見直す



血行をよくするビタミンEや筋肉の働きを促進するカリウム・マグネシウム・カルシウムを

上手に摂って、体の中から肩こりを予防する事も効果的です。










神経・精神医学的な健康障害には



　・十分な休息をとる

・臨床心理カウンセリングをうける

・精神療法、行動療法、薬物療法を、臨床心理カウンセラーや、精神科医の

　指導で治療をうける

・自律訓練法、バイオフィードバック法、音楽療法などのリラクゼーション技法

　・抗不安薬、抗うつ薬、睡眠導入薬の服用




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あなたの背中のコリや痛みを根本的に取り除く

「ある方法」をお伝えします。


腰痛は、体の痛みの中で最も需要が多く、推定で約２０００～３０００万人程の方が、

多かれ少なかれ悩んでいます。



その腰痛も、整形外科や各種整体マッサージで治らない方が多く

それは、根本的な改善のための治療を行っていないからです。




逆に”背中の痛み改善”は、腰痛ほど悩む方はいませんが、

月間検索が３万を超えるほど　多くの方が治らなく我慢しています。



一般書籍含め、背中の痛みのための情報は全く流通していません。



今までのアプローチと完全に違う “背中のコリや痛みに

終止符を打つ”方法を初公開していきます！




　　うえだ整骨院 院長の

　　上田康浩（うえだ やすひろ）と申します。



最近は、健康系の書籍や雑誌などで多数取材をされているので、

ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんね。


背中の痛みの原因をズバリお答えしますと、生活習慣です。










それは単に仕事のしすぎで筋肉が疲労したとか、運動不足で体が硬直しているという様な

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そんなあなたの為に、

“背中の痛み改善プログラム”という特別ＤＶＤを開発しました。





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