VDT症候群パソコン作業での障害を予防する

パソコン作業の同じ姿勢による　「筋肉疲労」を取り除き

日常の体の使い方が悪い為に起る　「骨盤のゆがみ」解消し

腰の不調が原因でおこる様々な　「慢性痛」や和らげる」



腰痛というのは生活習慣と姿勢が主な原因である事が多く、

腰椎から骨盤が歪んでいるために神経を圧迫して痛みが伴うとの事です。



パソコン作業をしていて腰痛を訴える方が、年々増えています。



従来からある比較的高齢の方の慢性腰痛に加えて、

日常生活の中で長時間のパソコン作業などで発生するタイプの痛みが中心となり、

中高年だけでなく ２０代から３０代の、比較的若い世代にも広がっているのが特徴です。




腰に関しては、体の痛みの中でダントツの１位に毎年ランクインしています。




腰のハリや痛み”といった腰やその周辺の不調に 悩んで

多くは、とにかく痛くなると湿布を貼ったり、塗り薬や痛み止めに頼ったり

あるいは書籍や雑誌で紹介されている、ストレッチやヨガを試したり

またどうしても辛い時は、しばらくは楽になれるブロック注射等です。




何故、マッサージをしたり、湿布や痛み止め薬

あるいはブロック注射などで完治出来ないのか・・・？




それは、あなたの腰の痛みを引き起こしている

根本的な原因に全く対処をしていないからです。



実は、自己流のストレッチやマッサージも

その人の症状に合った方法があり合わない方法ですと、

逆に腰を悪化させてしまうこともあるのです。






腰の痛みの原因をズバリお答えしますと、■■■生活習慣です




腰の痛みだけでも、仕事に支障をきたしたり、日常生活の

動作がしづらくなり辛いのですが、それだけだとまだましです。



腰の痛みを放置したり、根本的な改善を

図らないと無意識のうちに腰をかばうため、

他の部位にも痛みが拡大する事が多いです。





あなたには、こういった状況にいたる前に、今抱えられている腰の

トラブルを、今すぐあなたのカラダから消し去って欲しいのです。





「腰の痛みに終止符を打つ”方法を公開します。」



“腰の痛み改善プログラム”という特別ＤＶＤが開発されました。




体を動かす度に、痛みで苦しんでいる人のために


「こんな方法があれば・・・」



「こういう場合は、どうすればいいのか？」

「具体的に何をすれば、腰痛が改善するのか？」


が一目で分かるようになっています。




このトレーニングは腰の痛み予防に加えて、頭痛・首コリ・肩コリといった悩む方が多い

慢性痛の予防にも効果的ですので、習慣にしていただくメリットはとても大きいです。



腰痛に苦しんだなんて過去のもの。

すっかり忘れて、いつでも痛みを気にする事なく、

思い通りに体を動かせます。






パソコン作業・力仕事・スポーツ・ウォーキング等、あれだけ苦しめた動作も簡単です。



通院費や整体・鍼灸代など、余計な出費がカットできます。




一生続くと思っていた腰の痛みの地獄の苦しみから解放されて

青空のようなスッキリ晴れ晴れとした毎日を過ごせます。






腰痛が治る人と、治らない人との違いは、

「知っているか」・「知らないか」


の違いなのです。


遺伝とか、医学の常識は関係ありません。






「処方された湿布や痛み止めを飲んで、我慢している！」

「ひどい時はマッサージやブロック注射で、何とかその場をしのいでいる！」



根本的に腰痛を改善する方法を、知らない「だけ」なのです。



あなたは本気で、腰痛を治したいと望んでいますか？



なぜならこのプログラムは、

「自分で簡単に“あらゆる腰の痛み”と

その周辺に関係する症状を改善する

為の内容が詰め込まれた」プログラムです。





このマニュアルは■■■上田式無痛整体法を

開発した末に辿り着いたノウハウを体系化したプログラムです。




整体や鍼灸・カイロプラティックに通うとなると

時間の制約もありますし、病院が出す薬や注射には副作用があります。



“腰痛革命プログラム”はマニュアルなので

一度購入してしまえば、好きな時に見返すことができ、

毎月料金を支払う必要などはありません。



一人でも多くの方に「腰の痛みは自分で治せる！」

ということをお伝えしたい。





　今すぐ腰の痛みを改善する！
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→【上田式】腰痛革命プログラム ～慢性腰痛・坐骨神経痛・ヘルニア・分離症・すべり症・変形症状など幅広く対応～




効果は、やはり何もしていなかった時と比べると改善している事が
１週間で実感でき、まず朝起きた時の辛さが緩和されてきました。

続いて、デスクワークをしても３０分位経つと辛かったのも
今では、一時間を超えても問題なく仕事が出来ています。


今まで、整体や鍼灸にも数え切れない程通っていましたが、完治しなかった
事を考えると、もっと早くお世話になればよかったです！


始めた当初は、歩くのも辛い状況でしたが、３週間が経った頃から日を
追うごとに痛みが引いていくのが実感でき、思わず飛び上がりました。



次にこの様になるのは、あなたかもしれません。

最近、スマホやタブレットPCなど画面が小型化していますが、その弊害として

VDT症候群になっている人が急増しているようです。



VDT症候群とは、パソコン、ワープロ、テレビゲームなどの端末であるVDT

(Visual Display Terminal)を用いた長時間作業により　1　目 2　体 3　心　などに

影響のでる病気で、別名テクノストレス眼症とも呼ばれています。



新たな現代病“VDT症候群”についてお話していきます。



VDT症候群には視覚系症状、骨格筋系症状、精神神経系症状があらわれます。

視覚系症状としては、ドライアイと呼ばれる眼球の乾き、目のかさかさ、充血、痛み、

異物感、涙の流れ、目の疲れ、視力の低下、目のかすみ、物がぼやけるなどがあります。

その他に、長時間作業による眼精疲労がおこります。


骨格筋系症状としては、肩こり、首・肩・腕の痛みとだるさ、背中の痛み、手指のしびれなどです。

精神神経系症状としてはイライラ、不安感、抑うつ状態、睡眠障害などです。



1日に8時間以上VDTを使用した作業に従事するという人は、

このような症状が現れたことがありませんか？


これらの症状は、「作業で疲れただけ」「放っておいても大丈夫」などと

軽視してしまいがちなのですが、■■■新しい現代病として、近年急増しているのです。



VDT症候群にならないための予防法


長時間の作業を行う際には1時間に10分程度の適度な休息を取り、

軽い体操をして体をほぐしたり、遠くの景色を見て眼の疲れを取るなどするとよい。

作業環境も非常に重要で、ディスプレイの位置を目の高さよりも低くセッティングしたり、

また反射光を抑えるフィルターを装着することも有効です。

暗い室内と明るいディスプレイとの極端な差は不快グレアと呼ばれる刺激を長時間もたらすため、

室内の照明環境のバランスを保つなど、オフィス設計・照明設計などの面からの対策も行う。





厚生労働省がVDT作業者の心身の健康のためにVDT作業における

労働衛生環境管理のための■■■ガイドラインを定めています。



主な症状対策

目の症状 - ドライアイ、充血、視力低下など→■■■視力アップ・疲れ目・ドライアイに効く100のコツ


体の症状 - 首、腰、肩のこり、痛みなど→■■■体の痛みの９割は首で治せる！ 角川ＳＳＣ新書 (角川SSC新書)


心の症状 - 食欲減退、不安感、抑うつ症状など→■■■こころの症状はどう生まれるのか―共感と効果的な心理療法のポイント (大阪経済大学研究叢書 第 75冊)


　　　　　　→■■■図解 症状からわかるこころの病気


　　　　　　→■■■心の病気を治す 自分でできる「心理療法」―症状を根本から改善する西尾式心理療法のすべて





目の症状対策－２　→■■■目の予防対策に色々　あれこれ


VDT症候群は、パソコン中心のライフスタイルが引き起こす生活習慣病



パソコン使用女性20～30代の体の悩みに関するアンケート調査 ‐ 参天製薬株式会社

【目のケアシリーズ】

※ 恐ろしいことに目を酷使すると「下半身デブ」になると判明

※ 「目にブルーベリー」は時代遅れ？本当に効果ある成分5つ

※ 超簡単にドライアイ解消！どこでもスッキリできる方法

※ 流行りのメイクにご用心！アイラインで注意したい目の病気



■■■対策をしっかりととることで、目や体、心の疲れや不調を軽減させることができます。


早速試してみてはいかがでしょうか？

ＶＤＴ障害は、ワードプロセッサー、コンピュータなどの画面、すなわちビジュアル・ディ

スプレイ・ターミナル（ＶＤＴ）を、長時間使うことによって引き起こされる眼・体や心に

影響の出る病気で、主に職業性疾患として問題になっています。


ワープロ、コンピューター、テレビゲームなど、わたしたちのまわりにはＶＤＴがいっぱ

いです。

いま、ＶＤＴ症候群といわれる新しい病気が増加しています。


ＶＤＴ症候群とは、ＶＤＴを使った長時間の作業により、目や体や心に影響のでる病気で、

別名テクノストレス眼症（がんしょう）とも呼ばれ、VDT障害のことをVDT症候群と言い

ＶＤＴ作業が著しく増え、それに伴う障害の発生が問題になってきました。



　症状の現れ方

眼の症状には眼の疲れ（眼精疲労）、視力の低下、眼のかすみ、眼痛などが含まれ、これら

の症状は１日の作業時間が長くなるほど多くなります。これらの訴えは、ドライアイ、額の

圧迫感やめまい、吐き気などに進むこともあります。


体の症状

肩がこる、首から肩・腕が痛む、だるいなどの症状がおこり、慢性的になると、背中の痛

み、手指のしびれなどいろいろな症状に進展します。


　精神の症状

イライラ、不安感をまねいたり、抑うつ状態になったりします。






予防対策はどうするか

適度な休憩をＶＤＴ作業の間に挟むことが必要です。

その時間は１時間につき10〜15分程度で、その際には近くを見る作業で眼の調節に負荷がか

かっていた状態から、遠方の景色を見るような緊張を解いた状態にすることがすすめられま

す。体の筋の緊張を解く体操もよいことです。乱視、遠視ないし近視など、本人の屈折に合

った眼鏡やコンタクトレンズの装用も必要です。



作業環境としては、適切な照明がＶＤＴ画面、原稿、およびキーボードに与えられることが

必要です。また、書類と眼の距離も画面からの距離とあまり差がないようにします。画面と

眼の距離は40〜70cm程度、視線がやや下向きになる角度、画面の反射をさえぎるフィルター

の利用などが必要です。


作業時に適切な姿勢が保てるように、机に合った椅子の形と高さも必要です。厚生労働省か

らは障害予防の指針が示されています。



　治療の方法


作業管理・作業環境管理の徹底が最も重要で、基本的には視距離・姿勢の拘束性を排除しま

す。眼精疲労に対する屈折異常の矯正(きょうせい)も重要です。連続作業時間も長くなりすぎ

ないように注意します。


精神神経系症状が軽度の場合、適切な休息程度で軽快することが多いのですが、中等度以上

では薬物療法や作業軽減・休業が必要になることもあります。



まとめ

ＶＤＴ症候群にならないために、ふだんから予防や対策につとめて、大切な目をいたわりましょう。

作業中、目に異常を感じたら、早めに眼科の医師の診断を受けましょう。



■■■パソコン用メガネ→　VDT障害にパソコン専用メガネで予防



■■■VDT障害予防に→　眼精疲労　予防サプリメント



■■■精神的疲労に→　精神障害と作業療法には　この１冊

VDT症候群とは、Visual Display Terminal、つまりテレビやパソコンなど電磁波を出している端

末の前に長時間座っている事によって引き起こされる疾患です。

仕事でパソコンワークをしている人にとっては、ドライアイや肩凝りなど、色々な症状で悩

んでいる事も多いですよね。VDT症候群も、ドライアイなどの眼精疲労と良く似た症状が表わ

れるので、「きっと眼が疲れているのだろう」と放置してしまうことも多いのですが、VDT症

候群は根本的にライフスタイルを変えなければなかなか完治する事ができない現代疾患なの

です。




　症状について


VDT症候群にかかると、最初はドライアイなど眼の乾燥、充血、異物感、視力低下など眼精疲

労のような症状が現れます。それと同時に自律神経にもマイナスの影響があり、筋肉や背中

がコチコチに凝ってしまったり、疲れやすくなってしまったり、うつの状態になりやすくな

ってしまうなど、VDT症候群が引き起こす症状は眼精のものだけには留まりません。




　治療方法は眼を休ませること


VDT症候群は、パソコンやテレビなどから離れて新鮮な空気を吸ったり、目を閉じて眼の疲れ

を休ませてあげる事によって治療する事ができます。VDT症候群は現代病の一つなので、眼科

に行っても眼精疲労を軽減する目薬や内服薬を処方されるだけです。



　　VDT作業中の注意点＞＞＞　パソコン作業等のディスプレイ作業

１．適度な休憩
　　１時間ごとに１０～１５分は休憩を取りましょう。遠くの景色を眺めたりして目を休め　　ましょう。

２．体操
　　ときどき体を動かして緊張をほぐしましょう。

３．めがね
　　目にあわないメガネやコンタクトレンズは目を疲労させるので適正なものを使用しまし　　ょう。

４．ドライアイ　白内障の人
　　過度なDVT作業で病気が悪化する危険がありますので十分注意しましょう。

５．早期受診
　　異常を感じたら早めに医師に見てもらいましょう。


　　VDT作業環境＞＞＞パソコン等の作業環境

１．パソコン画面の明るさと室内の明るさは出来るだけ同じにしましょう。

２．いすは背もたれや肘かけのあるタイプを選び　高さを体にあわせて調整しましょう。

３．机やキーボード　書類などを置ける広さを用意し狭いスペースで作業することは避け　　　る。
４．パソコンは４０センチくらい離し画面の上端が目の高さと同じかやや下になるように調　　整する。



　具体的な目の疲れ対策


目によい食べ物といえばブルーベリーが有名ですが、目によい栄養素といえば、ビタミ　　ンです。特にビタミンA、C、E、B群は積極的に取りたい栄養素です。

ビタミンAは、目の細胞や粘膜の新陳代謝を保つのに欠かせません。ビタミンCは、若さを保つビタミンとして知られていますが、目の水晶体の透明度を保つ働きがあるので、白内障の予防に効果的です。

ビタミンEは動脈硬化を防ぐので、生活習慣病による合併症の予防に役立つでしょう。これらはセットで摂ることで、互いの効果を高めます。ビタミンB群には、目の疲れを回復したり、充血を鎮めたり、視力低下を防ぐといった働きがあります。



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パソコン用メガネの使用


デジタルディスプレイから発せられるブルーライトは、眼や身体に大きな負担をかけると言

われており、厚生労働省のガイドラインでも『1時間のVDT（デジタルディスプレイ機器）作

業を行った際には、15分程度の休憩を取る』ことが推奨されています。あなたの眼の負担を

軽減。「ブルーライトを見つめるすべての人たちの目を守るために生まれましたメガネで

す。



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